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Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder peso

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Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Se você sofre com a tão incomodada gordurinha que se forma no abdômen, que além de difícil de eliminar, causa bastante risco a sua saúde. Essa gordura é acumulada em torno de nossos órgãos e aumenta as chances de doenças cardíacas, diabetes, entre outros problemas de saúde. O que a faz ser uma das gorduras mais perigosas.

Para isso, procure o melhor para você! Para combate-la é preciso bastante esforço e força de vontade, pois esta redução do percentual de gordura abdominal não é uma tarefa nada fácil.

Iniciando, vamos começar eliminando alguns hábitos da sua rotina:

 

Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Atenção nos lanches entre as refeições

Se algum nutricionista lhe recomendou a desfrutar de pequenos lanches entre as refeições, não significa que você pode comer o que quiser. Tudo que você como pode conter muita quantidade de calorias. Procure sempre comer suas frutas favoritas para se alimentar ou até mesmo castanhas, que além de reduzir o nível de caloria em seus lanches, faz muito bem a sua saúde.

 

 

Não se esqueça dos probióticos

Os probiótiocos, como Iorgurte e coalhada, além de conservas fermentadas, são muito eficientes em manter as bactérias “boas” dos nossos organismos em equilibro, ajudam a combater os microrganismos inimigos, aqueles relacionados à produção excessiva de gases, prisão de ventre e à má absorção de nutrientes. Além disso são fundamentais para melhorar a digestão. Essa tropa, presente principalmente em iogurtes, leites fermentados e em alguns queijos, também reduz o risco de obesidade e, segundo estudos científicos atuais, acelera a cicatrização da pele, além de prevenir doenças emocionais, como a ansiedade que para muitos é uma justificativa para alimentar algo calórico.

Ficou ansioso? Desconte nos probióticos!

 

Pare com a espontaneidade com alimentação

Se você não tiver um planejamento e força de vontade, não vai ter resultados positivos. Mantenha atenção nas suas refeições para cuidar do seu peso. Se você planejar o que vai comer no dia seguinte, vai reduzir o risco de sofrer a tentação de alimentos que não são saudáveis.

 

Fritura - Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Pare com as frituras

Quando se falar em perda de gordura abdominal, os nossos piores inimigos sãos os alimentos fritos que possuem a pior gordura que existe! A gordura trans. Ela tem efeitos bastante nocivos sobre seu peso e saúde.

 

Não transforme suas emoções em fome

Você precisar abandonar este costume, caso contrário não conseguirá se livrar da gordura abdominal. Ao invés de comer porque você está ansioso ou triste, procure outras atividades para mudar a forma como você se sente. Com certeza, será muito mais eficaz do que comer.

 

Vegetal - Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Coma muito vegetal

Metade ou pelo menos um quarto do seu prato precisa ter verduras em cada uma de suas refeições diárias. Os vegetais não só são muito nutritivos e ricos em fibras, como também ajudam a evitar comer mais de outros alimentos não tão saudáveis.

 

Refrigerante - Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Para de vez com o refrigerante

Os refrigerantes são açucarados e estão relacionados à obesidade devido ao seu alto teor de açúcar que contêm. Você irá notar uma diferença gigante cada vez que substituir uma garrafa de refrigerante por água. Mesmo que beba refrigerante diet, deve ter em mente que, embora não contenha tantas calorias, seu consumo não é muito benéfico para a saúde. Estes tipos de bebidas têm altas doses de sal e produtos químicos que seu corpo não precisa.

 

Evite passar o dia inteiro sentado

Ficar muito tempo sentado na mesa de trabalho não só vai ser muito prejudicial a sua saúde, como também será ainda mais difícil perder peso. Isto se deve à enzima que acelera a queima de gordura que passa ser menos ativa. Faça uma curta caminhada até o banheiro ou à cozinha pegar um café a cada duas horas. Isso pode fazer toda a diferença.

 

 

Não pule suas refeições

Se você não come durante todo o dia, não só o seu metabolismo fica mais lento (o que significa que você queima menos calorias), como você também corre o risco de sofrer um grande ataque de fome que vai fazer com que você acabe tomando decisões erradas ao escolher o que comer.

 

Café - Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Beber café não é a solução

Se você não dorme o suficiente, a sua saúde pode ser muito afetada e seu objetivo na perda de gordura abdominal muito desfavorecido. Dormir menos de sete horas de sono pode alterar o seu metabolismo e não te permitirá render o seu melhor no dia seguinte.

Faça Exercícios

Não só uma boa alimentação, mas também o exercício é fundamental na sua tentativa de perder gordura abdominal. Quando exercitamos, nossos músculos usam energia em vez de armazená-la como gordura. Para ser suficiente, é recomendável, pelo menos, 150 minutos de atividade aeróbica por semana.

 

Exercícios - Dicas para você acabar com sua gordura abdominal e perder barriga

Não se desmotive!

Diversas pessoas ficam desmotivadas por fazerem muitos esforços e ainda não obter êxito na tentativa de eliminar a gordura abdominal.

De toda forma, você precisa mudar seus hábitos para não se agravar. A pior maneira de resolver o seu problema é voltar aos maus hábitos.

Portanto, se você sentir que tem feito tudo o que tinha ao seu alcance e ainda não consegue ver os resultados, a melhor opção é consultar um especialista para detectar qual é realmente o seu problema.

 

Pare com a ideia de sempre precisar de ‘algo doce’

Se você não está disposto a reduzir o consumo de sobremesas que você come toda noite, provavelmente nunca vai conseguir realmente começar a perder gordura abdominal. Embora doces sejam deliciosos, os seus elevados teores de açúcar provocam o armazenamento imediato da gordura no abdômen. Se você realmente precisa de algo doce depois do almoço e jantar, tente substituir as sobremesas processadas por frutas.

 

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