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Disfunção Erétil? Dicas naturais para melhorar sua vida sexual

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Exercícios, mudanças na dieta podem ajudar a reverter a DE (Disfunção Erétil)

Se a Disfunção Erétil estiver diminuindo e você não confia em drogas, o blog InfoSaúde listou cinco soluções naturais, criadas pela Harvard. Medicação, mudanças de estilo de vida e outras terapias, podem ajudá-lo a resolver este problema e reverter sua DE. São dicas fáceis de adotar e enriquecer sua saúde de outras maneiras também.

Disfunção Erétil? Dicas naturais para melhorar sua vida sexual

Vamos lá!

 

Faça Caminhadas.

Apenas 30 minutos de caminhada por dia podem reduzir em até 41% o risco de DE, de acordo com um estudo de Harvard, enquanto um estudo separado informou que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos e de meia idade com DE.

 

Tenha uma boa Alimentação.

Coma bastante frutas, vegetais, grãos inteiros e peixe – uma dieta pode diminuir a probabilidade de DE, segundo Estudo Masculino de Envelhecimento de Massachusetts – enquanto minimizava a carne vermelha e processada e os grãos refinados.

Outra dica: deficiências crônicas na vitamina B12 – encontradas em amêijoas, salmão, truta, carne bovina, cereais fortificados e iogurte – podem prejudicar a medula espinhal, potencialmente curando nervos responsáveis ​​pela sensação, bem como para retransmitir mensagens para as artérias do pênis.

Multivitaminas e alimentos fortificados são as melhores apostas para aqueles que absorvem B12 mal, incluindo muitos adultos mais velhos e qualquer pessoa com gastrite atrófica, uma condição que pode afetar quase uma em cada três pessoas com idades entre 50 e mais velhas.

Além disso, consuma bastante vitamina D, que é encontrada em leite ou iogurte fortificado, ovos, queijo e atum enlatado. Um estudo de 2016 na revista Atherosclerosis descobriu que os homens com deficiência de vitamina D têm um risco 30% maior de DE.

 

Emagreça.

A obesidade aumenta os riscos de doenças vasculares e diabetes, duas principais causas de DE. E o excesso de gordura com vários hormônios que podem alimentar o problema, também. Quanto menor a sua cintura, melhor – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propensos a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas.

 

Verifique a sua saúde vascular.

Sinais que o colocam na estrada para a baixa saúde vascular incluem elevação da pressão arterial, açúcar no sangue, colesterol LDL (ruim) e triglicerídeos; E baixos níveis de HDL (bom) colesterol. Verifique com o seu médico para descobrir se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.

 

Procure um dentista.

Um estudo de 2013 no Journal of Sexual Medicine encontrou associação entre a doença das gengivas e o risco de DE. A doença das gengivas causa inflamação crônica, que se acredita que danifica as células endoteliais que arredondam os vasos sanguíneos, inclusive aqueles em seu pênis.

 

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Você sabia que Exercícios, mudanças na dieta podem ajudar a reverter a Disfunção Erétil? Veja em primeira mão algumas dicas naturais que podem melhor sua situação.
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