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Zumba: emagrece mesmo? Quais benefícios traz este tipo de dança?

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Conheças os benefícios proporcionados pela Zumba

Buscar uma prática de exercício físico tem se tornando uma tarefa bem difícil para muitos por falta de planejamento, ritmo e tempo. Principalmente para você que vem fugindo das academias ou não tem paciência para exercícios de musculação. Isto pode se tornar uma atividade exaustiva.

Para isso, conheça a magia da ZUMBA!

Conheças os benefícios proporcionados pela Zumba

Os exercícios que envolvem danças estão se popularizando no Brasil, e podem ser realizados em qualquer ambiente – a maioria delas não tem necessidade de equipamentos ou adereços para ser executada.

Em meio à diversas opções de danças, a zumba tem ganhado destaque e ganha cada vez mais espaço em academias, centro de treinamentos e espaços que prezam o bem-estar mais e mais a cada dia em todo o país.

O Blog InfoSaúde levantou as características que podem fazer da Zumba o exercício ideal para você!

 

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA ZUMBA?

A Zumba é um exercício que por ser executada com música já traz um grande potencial de relaxamento, além de descontrair, relaxar e se divertir. E, ainda tem algumas diferenças que a destacam entre as outras modalidades de danças, e são estas diferenças que a tornam muito produtivas!

Produtivas tanto na perda de peso, melhoria e fortalecimento dos músculos e no relaxamento geral proporcionado por desconcentrar que a pratica por algumas horas do mundo exterior, a zumba pode ser praticada por qualquer pessoa, oferecendo resultados e mudanças notáveis para todos os tipos.

 

MÚSCULOS ATIVOS CONSTANTEMENTE

Com a prática da zumba, a maioria dos seus músculos estarão ativos e em movimento constante: a dança é uma combinação de vários estilos de dança previamente consolidados e que, além destes benefícios também possibilita inúmeras capacidades de customização para cada praticante.

Estar em movimento, relaxado, num ritmo bom e que não force os seus limites já é um grande incentivo para começar neste minuto! Além disso, seu corpo irá passar por um processo de limpeza de toxinas ao exercitar-se com a modalidade, melhorando também os problemas de retenção de líquido e metabolismo.

Para aqueles que tem tendência ou problemas cardíacos e precisam realizar a dança de forma moderada ou até como forma de prevenir, a zumba é uma boa forma de exercitar o músculo mais importante do nosso corpo e aumenta o funcionamento do coração, representando uma melhora geral à saúde.

 

A ZUMBA EMAGRECE MESMO?

A ZUMBA EMAGRECE MESMO?

Um dos benefícios principais e mais notáveis após o início das atividades regulares da zumba é o gasto calórico, já que a atividade possibilita a perda de até 1000 calorias durante a performance em uma hora, outras atividades que possuem estes níveis de perda calórica são o muay thai, a corrida e spinning.

A zumba pode ser a atividade ideal para você também quando falamos sobre problemas em articulações e de fraqueza, pois a dança pode ser adaptada utilizando seus vários ritmos de origem como o flamenco, o hip hop, a salsa e vários outros que dão origem à multiplicidade da dança para o seu ritmo.

A eficiência da prática de zumba para perda de peso e emagrecimento é comprovada pela grande movimentação e aumento dos incentivos ao metabolismo, melhoria do sistema cardiovascular, melhoria dos níveis de hormônios do stress (cortisol) e do sistema geral de quem pratica.

Além disso, ao exercitar-se com a dança você irá trabalhar também no desenvolvimento de sua flexibilidade e postura correta ao praticar movimentos que influenciam a coordenação motora, o desempenho dos músculos e a força necessária em todos eles, todas tarefas que geram gastos calóricos.

 

COMO PRATICAR A ZUMBA?

COMO PRATICAR A ZUMBA?

Você pode praticar a zumba através de videoaulas disponíveis na internet, caso pretenda fazer em sua própria casa, mas é muito interessante e essencial para um bom desempenho que procure ajuda de um profissional especializado, além de te trazer motivação.

Qualquer exercício que tem como objetivo o alcance de alguma meta ou melhora da saúde em níveis que precisam ou não serem monitorados requer o acompanhamento de um profissional da área que possa coordená-los e guiar o praticante no caminho certo para a obtenção de melhores resultados.

Vá a uma academia e procure saber sobre os horários, preços de aulas (que podem variar dependendo do local onde você escolher iniciar, da frequência das aulas…) mas não deixe de usufruir a partir de hoje dos benefícios que a zumba proporciona para a sua saúde e emagrecimento!

Leia também nosso post: Os 11 Benefícios da Luta para a Saúde

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